天下彩今期正版i资料_今天今期晚上特马_高三老师支招:高考冲刺加劲不加压|高三老师|高考冲刺

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  原标题:高考冲刺 加劲不加压

良好的心态和方法促使取得好成绩。图为执信中学上一届高分考生。广州日报全媒体记者庄小龙 摄

  距离高考还有三周时间,高三考生正在进入关键的冲刺期。那么在四种 生活阶段,家长往往比孩子更焦虑。何如克服自身焦虑,做到在冲刺阶段,为考生加劲而不加压呢?记者采访了广东实验中学附属天河学校高三级长唐爱文。她表示建议家长做到“三要”“三无须”。

  此外,学生或多或少人也要正确面对焦虑情绪。研究表明,适度的焦虑促使提高学习时延。

  家长:做好“三要”“三无须”

  三要: 摆正位置 情绪赋能 和谐氛围

  第一,要摆正位置。家长的角色扮演很重要,有家长因孩子调皮充当“律师”的角色,有家长因孩子成绩不尽如人意,就或多或少人充当教师角色,那先 角色疑问完会 妥。作为家长要摆正位置,让孩子在家庭中能体会到切切实实的爱和亲情。

  第二,要情绪赋能。孩子在冲刺阶段的情绪管理很重要,家长何如在情绪上赋能,首先家长要保持良好的正面情绪,常言“察言观色”,色即是表情,你若“喜笑开颜”孩子就会轻松愉悦;你若“眉头紧锁”孩子就会心惊胆战,处处小心翼翼,心情比较压抑、焦虑。其次,家长要保持宽裕“激情”的精气神,让孩子都看的是正能量的面貌而完会 疲惫不堪。

  第三,要和谐氛围。家庭是每或多或少人的避风港湾,若父母双方无缘无故争吵,会令孩子严重不足归属感和安全感,从而在备考中无缘无故出现自信心严重不足或自暴自弃;若家庭成员不和谐,孩子在备考中会心事重重、专注力严重不足,严重影响学习时延。

  那何如和谐相处呢?家庭说话轻言细语,面貌和善去沟通交谈;尽量无须无缘无故出现分歧,即使有但是要当着孩子面去争吵。多或多或少家庭户内外活动,如看电影、爬山、野炊、逛街等让每个家庭成员都能释放压力,舒缓气氛。家庭和谐氛围能那么助力孩子高考,常言“家和万事兴”但是四种 生活道理。

  三无须: 过度干预 过度比较 病急乱投医

  第一,无须过度干预。或多或少家庭孩子进入高三,过度去干涉孩子,撤出 孩子一切兴趣活动、不允许看电视、不允许玩手机等过度控制行为;孩子那么“学习——吃饭——睡觉”三点一线的枯燥生活,这会让孩子进入四种 生活“填鸭”式被动、乏味、低效的备考模式,删剪一味地学习,不注意劳逸结合,不注意学习时延。那我光谈学习,是提高不了孩子能力的。

  另外有有另一个是“过度期待”,对孩子的分数、报考的大学的预期,那么根据孩子实际情况汇报设定。过度期待让孩子一是感到压力大,二是无法实现的过完会无缘无故出现放弃念头。家长“好了还想更好”的心理能那么理解,但仰望星空的一块儿也要脚踏实地!

  第二,无须比较。四种 生活比较分为四种 生活,一是成绩优异的家长或多或少爱去“炫耀”,实在特有面子,到处充当“教育家”去指导“别人家的孩子”,四种 生活情况汇报把附过的目光删剪吸引到孩子身上,孩子会实在“集万众于一身”无形的压力巨大。二是家长为了激励孩子常常拿“俺家 的孩子”去作比较,常常“俺家 的孩子”但是最优秀的孩子。

  长此以往,孩子一是实在或多或少人“一无是处”,二是会增加父母和孩子之间的分歧,三是会让孩子体会那么父母的关爱。你们你们 家长要学会多看孩子的长处,要从多时延辩证地看疑问,多灌输“做最好的、独一无二或多或少人”的态度。

  第三,无须病急乱投医。高三备考中会有或多或少或多或少测试,家长自然很关注,无缘无故出现停滞不前或下滑时,自身焦虑不说,还不断发动自身“人脉”,到处寻找“名师、专家”去参加密训,四种 生活病急乱投医的行为,一是会让孩子的思维方法那么焦点,无法集中注意力,二是会打乱孩子的备考节奏,三是会冲淡学校老师的备考理念灌输,俗话说“信其师行其道”,孩子脑袋中常被一堆“专家”主导,学校的教学规范、思维落实会那么位。实在,家长要“气定神闲”地担当好“家长”的角色即可。

  学生:焦虑情绪无须完会 坏事

  “我平完会做那先 题,那我一上考场就很紧张,紧张到大脑一片空白,或者手心出汗,结果那先 知识点都想不起来了。” “我一遇到考试就紧张到想上厕所。”“考试但是晚上,我会辗转反侧睡不着。”中高考马上来临,有不少考生都无缘无故出现了不同程度的考试焦虑。何如应对?记者采访了广东实验中学附属天河学校心理科覃雅兰和滕姗两位老师。两位老师均表示,并完会 所有的考试焦虑完会产生负面影响。根据耶克斯-多德森定律,那么适度的焦虑水平才会产生良好的学习效果,水平严重不足和严重不足完会影响成绩。通过调查,你们你们 发现在学生当中普遍位于考试焦虑偏高的疑问,相信你也很好奇,为那先 会那我呢?请跟着你们你们 从考试焦虑的疑问入手,分析焦虑原因分析分析,找寻解决方法。

  聊天别再押题了

  加班加点,挑灯夜战,走路、吃饭、睡觉都想着考试;与同学聊天必谈考试,猜题、押题。覃雅兰老师表示,这是考生给或多或少人制造紧张气氛,草木皆兵,不可取。应该保持原有的学习节奏、生活习惯和作息时间;不人为制造考前紧张气氛。与此一块儿,还有同学会想,万一没考好为什么会办。覃雅兰说,学生并不一定焦虑,是不可能 对考试结果的未知,四种 生活未知会让学生对即将到来的考验感到无法把控。

  要正确应对四种 生活情绪,第一是认真研究考试方法。你们你们 在初三、高三后半段大多时间里完会 在复习,随着重复次数的增加,你们你们 对知识的敏感度和兴奋度也会逐渐下降,这时能那么花点时间来找适合或多或少人的一套考试方法,知己知彼方能百战不殆;第二,尝试从考官时延出题。不可能 你是考官,思考四种 生活知识点我能 通过那先 形式来考察,学会举一反三。第三,适当规划未来之事。考试是为了那先 ?考过能那么那么去做那先 ?考试并完会 一段故事的结尾,但是现在开始。适当规划未来之事,发现有更美好的东西要去追寻。当下的考试但是现阶段或多或少人要过的桥,而这桥与或多或少桥完会 辅助你前行的连接物罢了。以上三条完会 让学生在备考期间形成掌控感,化被动为主动,成为考试主宰者的小方法。

  睡前半小时放下作业

  有不少同学,上课很想努力学,但无缘无故犯困,总实在没睡够,那么靠喝咖啡强撑精神。

  滕姗表示,学生在课上表现疲惫,很大部分原因分析分析是晚上没睡好,或睡眠质量不佳。她建议学生,即使有再繁重的学业,但是能压缩睡眠时间来完成。一定要让或多或少人在睡前半小时放下作业,养成睡前好习惯。不可能 实在感到难以入睡,不妨花点时间把注意力放进感受鼻孔处的呼吸,这会帮助你变快入睡,从而获得时延的休息和放松。

  还有或多或少学生,会给或多或少人心理暗示,实在或多或少人一紧张就考不好,在滕姗看来,这是过往的负性经验让学生有了自动化思维,由此产生不良的条件反射。“解除自动化思维,改变不合理认知。”她说,人在生活中不断积累经验,慢慢会习得四种 生活固定的思考模式,就像是一例二元方程式。或多或少成功或失败的经验,会我能 门 不自觉地认为,或多或少人在四种 生活情况汇报下是会何如的,于是当相同或同类的场景再次位于,大脑中的二元方程式现在开始自动计算,思考是完会 又要得到某个数值,面临某个结果。但生活完会 方程式,完会 所有打雷的天气完会下雨,人也是那么,紧张并完会 引起考试失利的原因分析分析,或多或少人对或多或少人的消极暗示与否定才是罪魁祸首。

  事实上,你们你们 在生活学习中不用可能 删剪摆脱焦虑,不可能 焦虑是你们你们 的一部分,你们你们 删剪能那么带着这份焦虑面对任何一次重大考试和考验,觉察它,接纳它,直面它,最后拥抱它。那我能 能走出“紧张就考不好”的怪圈了。全媒体记者刘晓星 通讯员张梅芳

  责任编辑:黄晓冬